{"id":25718,"date":"2023-03-16T10:49:50","date_gmt":"2023-03-16T13:49:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/?p=25718"},"modified":"2024-01-07T19:29:01","modified_gmt":"2024-01-07T22:29:01","slug":"un-estudio-argentino-demostro-que-el-uso-de-pantallas-disminuye-el-rendimiento-academico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/un-estudio-argentino-demostro-que-el-uso-de-pantallas-disminuye-el-rendimiento-academico\/","title":{"rendered":"Un estudio argentino demostr\u00f3 que el uso de pantallas disminuye el rendimiento acad\u00e9mico<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

La muestra de la investigaci\u00f3n fue de 1.257 adolescentes argentinos, de entre 12 y 18 a\u00f1os, y registr\u00f3 la exposici\u00f3n diaria a diversas actividades basadas en la pantalla.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
Un\u00a0estudio realizado recientemente en nuestro pa\u00eds demostr\u00f3 que el uso de pantallas entre adolescentes afect\u00f3 negativamente el sue\u00f1o nocturno, la somnolencia diurna y el rendimiento acad\u00e9mico.
La investigaci\u00f3n fue liderada por el\u00a0Dr. Daniel P\u00e9rez Chada, profesor de la Facultad de Ciencias Biom\u00e9dicas de la Universidad Austral y consultor del Servicio de Neumonolog\u00eda del Hospital Universitario Austral<\/strong>. Incluy\u00f3 a 1.257 adolescentes argentinos, de entre 12 y 18 a\u00f1os, y registr\u00f3 la exposici\u00f3n diaria a diversas actividades basadas en la pantalla, incluidos los videojuegos y los juegos en l\u00ednea, las redes sociales y la televisi\u00f3n. Los resultados demuestran somnolencia diurna en el 71 % de los participantes y fracaso acad\u00e9mico en el 41 %.
Los avances tecnol\u00f3gicos han incrementado notablemente el uso de dispositivos, tanto para el trabajo, como para actividades recreativas en todas las edades. Muchas veces se ignora que el tiempo y la calidad del sue\u00f1o se ven afectados por el uso de las pantallas. En primer lugar, porque el tiempo que se invierte frente a las pantallas durante la noche implica menos horas de descanso.\u00a0 Adem\u00e1s, el est\u00edmulo generado por los videojuegos o el uso de las redes sociales, particularmente antes de acostarse, puede retrasar el inicio del sue\u00f1o.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
Beneficios del sue\u00f1o<\/strong>

Las horas de sue\u00f1o son fundamentales para el equilibrio y el buen funcionamiento fisiol\u00f3gico de las personas, as\u00ed como tambi\u00e9n para favorecer el proceso de aprendizaje y de consolidaci\u00f3n de la memoria. En los adolescentes se ha demostrado que son necesarias entre 8 y 10 horas de sue\u00f1o nocturno a fin de favorecer los mecanismos de consolidaci\u00f3n de lo aprendido.
A grandes rasgos, pueden distinguirse dos tipos de memoria: \u201cla declarativa, que almacena recuerdos que pueden ser evocados, como, por ejemplo, qu\u00e9 comimos hace unos d\u00edas, un compromiso al que asistimos o un n\u00famero de tel\u00e9fono. Por su parte, la memoria procedimental se vincula con el aprendizaje de ciertas habilidades o destrezas, como andar en bicicleta\u201d,<\/em> explica el Dr. P\u00e9rez Chada. Durante el sue\u00f1o se reactivan recuerdos adquiridos en la vigilia, lo que es fundamental para su posterior consolidaci\u00f3n en regiones cerebrales como el hipocampo.
Uno de los hallazgos del estudio es que los resultados depend\u00edan del tipo de actividad en la que los participantes estaban involucrados: \u201cEl tiempo dedicado a los videojuegos afecta el sue\u00f1o y aumenta la somnolencia diurna, y el uso de dispositivos m\u00f3viles se asoci\u00f3 con un peor rendimiento acad\u00e9mico\u201d, <\/em>asegura la investigaci\u00f3n.
De los 1.257 j\u00f3venes que participaron en el estudio, en 864 se obtuvieron las notas promedio de lengua y matem\u00e1tica, observ\u00e1ndose que el 40,7 % no alcanz\u00f3 el puntaje necesario para aprobar los ex\u00e1menes (esta situaci\u00f3n fue m\u00e1s frecuente entre los varones). Quienes reprobaron las evaluaciones sufr\u00edan m\u00e1s somnolencia diurna, dorm\u00edan menos entre semana, hac\u00edan siestas m\u00e1s prolongadas y se acostaban m\u00e1s tarde los fines de semana. En cuanto al tiempo frente a pantallas, los participantes que reprobaron sus ex\u00e1menes pasaron m\u00e1s tiempo frente a videojuegos, dedicaron m\u00e1s tiempo a ver la televisi\u00f3n o contenidos en\u00a0streaming<\/em>\u00a0y usaron con mayor frecuencia dispositivos de juego a la hora de acostarse.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
Recomendaciones para un buen descanso<\/strong>

\u201cNuestros hallazgos resaltan la importancia de mantener una adecuada higiene del sue\u00f1o y de limitar el uso de pantallas para preservar el aprendizaje entre los adolescentes\u201d,<\/em> asegura Daniel P\u00e9rez Chada, profesor de la Facultad de Ciencias Biom\u00e9dicas de la Universidad Austral y uno de los autores de la investigaci\u00f3n.
Los 10 mandamientos de la higiene del sue\u00f1o para adultos, creados por la Sociedad Mundial del Sue\u00f1o y la Asociaci\u00f3n Mundial de Medicina del Sue\u00f1o, son una gu\u00eda para orientar en h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables:
* Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
* Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sue\u00f1o diurno.
* Evitar la ingesti\u00f3n excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse y no fumar.
* Evitar la cafe\u00edna 6 horas antes de acostarse. Esto incluye caf\u00e9, t\u00e9 y muchos refrescos, as\u00ed como chocolate.
* Evitar comidas copiosas y alimentos picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
* Hacer ejercicio regularmente, pero no inmediatamente antes de acostarse.
* Usar ropa de cama c\u00f3moda y acogedora.
* Encontrar una configuraci\u00f3n de temperatura de sue\u00f1o c\u00f3moda y mantener la habitaci\u00f3n bien ventilada.
* Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
* Reserve su cama para dormir y la intimidad, evitando su uso para el trabajo o la recreaci\u00f3n general.
\u201cEl ambiente familiar debe acompa\u00f1ar a los adolescentes para ayudarlos generar h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables, que permitan alcanzar entre 8 y 10 horas de sue\u00f1o. Este objetivo no siempre es f\u00e1cil de cumplir, debido a las actividades extracurriculares que desarrollan los j\u00f3venes luego de asistir a la escuela, como las deportivas o art\u00edsticas, o el aprendizaje de alg\u00fan idioma. Muchas veces la tarea a realizar luego de asistir al colegio hace que el d\u00eda se prolongue en detrimento de las horas de sue\u00f1o nocturno. Adem\u00e1s, la adolescencia es una etapa de mucha sociabilizaci\u00f3n, por lo que es importante limitar las salidas nocturnas, en especial los d\u00edas de semana. La irrupci\u00f3n de la tecnolog\u00eda en la vida de los ni\u00f1os y adolescentes agrega, cuando no es oportunamente supervisada por los padres, un factor m\u00e1s que compite con los h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables\u201d,<\/em> concluye el Dr. P\u00e9rez Chada.


El\u00a0Dr. Daniel P\u00e9rez Chada, profesor de la Facultad de Ciencias Biom\u00e9dicas de la Universidad Austral y consultor del Servicio de Neumonolog\u00eda del Hospital Universitario Austral<\/strong>, lider\u00f3 el estudio y profundiza sobre los resultados. Adem\u00e1s, brinda una serie de recomendaciones para el buen descanso de los j\u00f3venes.<\/em><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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