{"id":27676,"date":"2024-01-31T10:38:47","date_gmt":"2024-01-31T13:38:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/?p=27676"},"modified":"2024-01-31T10:46:13","modified_gmt":"2024-01-31T13:46:13","slug":"alerta-por-ola-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/alerta-por-ola-de-calor\/","title":{"rendered":"Alerta por ola de calor"},"content":{"rendered":"\n

Lo primero a tener en cuenta es la hidrataci\u00f3n, es fundamental tomar mucha agua, comer alimentos ricos en l\u00edquidos como frutas y verduras crudas y evitar comidas muy cal\u00f3ricas. Otra de las recomendaciones es evitar la exposici\u00f3n al sol y buscar, de ser posible, espacios verdes en los que corra aire.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

1. Beber mucho l\u00edquido<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los m\u00e9dicos ya no suelen recomendar una cantidad exacta. Lo m\u00e1s importante es qu\u00e9 se toma: lo ideal son jugos de frutas con una parte de fruta y tres de agua. Tambi\u00e9n se puede tomar t\u00e9. Las bebidas no deber\u00edan ingerirse demasiado fr\u00edas ya que el cuerpo necesita mucha energ\u00eda para que el l\u00edquido adopte la temperatura corporal. Para un toque de frescura, mejor ponerle un poco de lim\u00f3n a la bebida. Los problemas de salud vinculados a la deshidrataci\u00f3n pueden ocurrir en todas las edades, siendo m\u00e1s frecuentes en bebes y ni\u00f1os, adultos mayores y embarazadas.<\/p>\n\n\n\n

2. Comer liviano<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El cuerpo ya tiene bastante con el calor, por eso no hay que sobrecargarlo con comidas grasas. Las frutas con mucha agua como el mel\u00f3n o el durazno son ideales ya que aportan l\u00edquidos. Las comidas deben ser ligeras y f\u00e1ciles de digerir. Los expertos aconsejan tambi\u00e9n prescindir del alcohol.<\/p>\n\n\n\n

3. Ventilar bien el hogar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Que entre una brisa ligera por la ventana o el aire de un ventilador ayudan a dormir. Tambi\u00e9n se puede rociar la piel con una fina bruma de agua antes de dormir. Todo esto es mejor que dormir con aire acondicionado. Adem\u00e1s, el aire acondicionado seca el aire y con ello las v\u00edas respiratorias, lo que facilita las infecciones.<\/p>\n\n\n\n

4. No ducharse con agua muy fr\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si bien suena tentador, el cuerpo reacciona a este cambio brusco de temperatura aumentando la suya. Lo mejor es una ducha tibia con, en todo caso, algunos chorros fr\u00edos.<\/p>\n\n\n\n

5. Cuidado con los ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los adultos se dan cuenta cuando tienen mucho calor o est\u00e1n deshidratados, pero no es el caso de los ni\u00f1os. Por eso hay que aplicarles protector solar y ofrecerles l\u00edquido seguido, adem\u00e1s de tratar de que se queden a la sombra.<\/p>\n\n\n\n

6. Escuchar al propio cuerpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Antes de desmayarse, el cuerpo env\u00eda varias se\u00f1ales de advertencia. Si se marea o le duele la cabeza, vuelva a su casa o ref\u00fagiese en un lugar cerrado, tome l\u00edquido y refr\u00e9squese. Para quienes no tienen el h\u00e1bito de beber agua existen aplicaciones para el celular que ayudan a recordar su ingesta, o incluso pueden usarse alarmas tradicionales.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

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