Son una fuente significativa de az\u00facares y diferentes minerales como el potasio, magnesio, hierro y betacaroteno. Tambi\u00e9n tienen grandes cantidades de vitaminas, entre las que se incluyen del grupo B, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C, vitamina E y fibra.<\/p>\n
Cuando una persona consume sodio en exceso y carece de potasio, es muy probable que empiece a sufrir de hipertensi\u00f3n arterial. En este sentido es muy importante proporcionarle potasio a nuestra sangre y las bananas son una fuente rica de este mineral. Lo recomendado es consumir una banana todos los d\u00edas por las ma\u00f1anas. Con este buen h\u00e1bito, su presi\u00f3n arterial podr\u00e1 estar en un nivel \u00f3ptimo.<\/p>\n
El estr\u00e9s puede alterar nuestro metabolismo y esto puede hacer que los niveles de potasio disminuyan. Para lograr un equilibrio, es ideal consumir bananas que, como ya sabemos, son una de las mejores fuentes de potasio que podemos encontrar.<\/p>\n
Por sus contenidos de pectina, una fibra diet\u00e9tica que acelera la digesti\u00f3n y nos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, es ideal para combatir el estre\u00f1imiento o tr\u00e1nsito intestinal lento. Gracias a sus propiedades pro bi\u00f3ticas son muy buenas para nuestro sistema digestivo.<\/p>\n
Al ser ricas en vitamina B6, act\u00faan con un efecto positivo en el nivel de az\u00facar en la sangre. A su vez, las vitaminas del grupo B tambi\u00e9n ayudan a disminuir algunos s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual que afecta a miles de mujeres.<\/p>\n
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\u00bfCu\u00e1l es el origen del despectivo t\u00e9rmino \u201crep\u00fablica bananera\u201d? <\/strong><\/p>\n <\/p>\n \u00a0\u201cHacia fines del siglo XIX y comienzos del siglo XX, empresas estadounidenses empezaron a hacer plantaciones de bananos en serie y crearon enclaves modernos en rep\u00fablicas centroamericanas. Por ende, en un principio\u201d,<\/em> explica Ortega, historiador chileno, \u201clas rep\u00fablicas bananeras eran literalmente aquellos pa\u00edses tropicales productores de bananas, dependientes de la renta de empresas estadounidenses. La expresi\u00f3n pas\u00f3 a hacer referencia a pa\u00edses mono productores, con instituciones gubernamentales d\u00e9biles y corruptas, donde una o varias empresas extranjeras influ\u00edan en las decisiones nacionales.\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n Como bien describi\u00f3 el escritor colombiano Gabriel Garc\u00eda M\u00e1rquez en su novela \u201cCien a\u00f1os de soledad\u201d, las compa\u00f1\u00edas bananeras llevaron a la regi\u00f3n modernidad pero tambi\u00e9n violencia y muerte. Al instalarse en las diferentes regiones, empresas del rubro acordaban construir calles, v\u00edas de tren y puertos a cambio de tierras donde producir. El truco era que a veces los servicios instalados s\u00f3lo beneficiaban a las propias compa\u00f1\u00edas en la exportaci\u00f3n de bananas.<\/p>\n (Fuente:http:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias\/2016\/04\/160427_america_latina_origen_termino_republica_bananera_ap)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es la fruta m\u00e1s popular del mundo. De hecho, el banano no es un \u00e1rbol sino una hierba alta que crece hasta 15 metros. Se cree que existen casi 1000… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3072,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[617,616,106,298,618,110],"class_list":["post-3071","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-huerta-hortensia","tag-banana","tag-buen-comer","tag-buen-vivir","tag-buena-alimentacion","tag-platano","tag-vida-sana"],"yoast_head":"\n