{"id":3633,"date":"2022-03-20T09:31:00","date_gmt":"2022-03-20T12:31:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/?p=3633"},"modified":"2022-03-20T10:29:48","modified_gmt":"2022-03-20T13:29:48","slug":"consejos-para-una-vida-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/consejos-para-una-vida-mas-saludable\/","title":{"rendered":"Consejos para una vida m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

Siempre existen formas de tener una alimentaci\u00f3n sana y natural.<\/h3>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Hacer la compra y cocinar en casa. Cocinar es relajante y estimulante. Evitar frituras, salsas y comidas preparadas y preferir cocinar en crudo, al vapor, a la plancha o al horno. As\u00ed se disfruta del sabor y se evitan los ingredientes poco saludables como los edulcorantes artificiales y los \u00e1cidos grasos trans.<\/li>\n
  2. Comer legumbres 3 veces por semana. Los estudios demuestran que las personas que incorporan legumbres todas las semanas tienen un 22% menos de riesgo de ser obesas reduciendo la probabilidad de enfermedades cardiovasculares, diabetes, inflamaci\u00f3n, etc.<\/li>\n
  3. Cortar en porciones peque\u00f1as los alimentos en el plato. Se puede reducir hasta un 20% el consumo de calor\u00edas si se trocea cada alimento en el plato antes de masticarlo.<\/li>\n
  4. Consumir frutas y verduras. A\u00f1adir vegetales diferentes a los bocadillos y ensaladas. Los vegetales aportan m\u00e1s sabor y color a las comidas junto a fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y sustancias con propiedades curativas.<\/li>\n
  5. Fijar horarios para las comidas. Lo ideal es que se fijen horarios para las cuatro comidas principales del d\u00eda.<\/li>\n
  6. Masticar despacio los alimentos.<\/li>\n
  7. Consumir productos l\u00e1cteos desnatados o bajos en grasas.<\/li>\n
  8. Consumir pescado (3 o m\u00e1s veces por semana) y carnes con bajo aporte graso.<\/li>\n
  9. Beber mucha agua.<\/li>\n
  10. Practicar ejercicio. Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Siempre existen formas de tener una alimentaci\u00f3n sana y natural.   Hacer la compra y cocinar en casa. Cocinar es relajante y estimulante. 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