{"id":5138,"date":"2020-04-16T18:24:40","date_gmt":"2020-04-16T21:24:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/?p=5138"},"modified":"2020-04-16T18:24:41","modified_gmt":"2020-04-16T21:24:41","slug":"por-que-es-importante-mantener-una-rutina-de-ejercicios-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/por-que-es-importante-mantener-una-rutina-de-ejercicios-durante-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 es importante mantener una rutina de ejercicios durante la cuarentena"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"638\" src=\"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5141\" srcset=\"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-1.jpg 960w, https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-1-320x213.jpg 320w, https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-1-768x510.jpg 768w, https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-1-451x300.jpg 451w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">El aislamiento no significa la interrupci\u00f3n de la actividad f\u00edsica, sino que es una oportunidad para continuar con ella, mantener la sensaci\u00f3n de normalidad y proteger la salud mental. <\/p>\n\n\n\n<p>No se requiere un amplio espacio, si se eligen los ejercicios adecuados basta con el propio peso corporal y un equipo m\u00ednimo. <\/p>\n\n\n\n<p>Ejercitarse de forma regular contribuye a mejorar el\u00a0<strong>sistema inmune<\/strong>, mejorando la capacidad corporal de combatir enfermedades comunes. Por ejemplo, en temporada de gripe un aumento temporal de la temperatura corporal provocado por la actividad f\u00edsica puede inhibir el crecimiento de ciertas bacterias.Sin embargo, si se est\u00e1 enfermo al hacer ejercicio se est\u00e1 forzando al sistema inmunitario a trabajar a pleno rendimiento, por lo que hay que tener cuidado con la duraci\u00f3n, la intensidad, la frecuencia y el tipo de ejercicio, o se correr\u00e1 el riesgo de una disminuci\u00f3n temporal de la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"980\" height=\"654\" src=\"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5139\" srcset=\"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-3.jpg 980w, https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-3-320x214.jpg 320w, https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-3-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-3-450x300.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 980px) 100vw, 980px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>BENEFICIOS FISIOL\u00d3GICOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La actividad f\u00edsica reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensi\u00f3n arterial alta, c\u00e1ncer de colon y diabetes.<\/li><li>Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.<\/li><li>Fortalece los huesos, aumentando la densidad \u00f3sea.<\/li><li>Fortalece los m\u00fasculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma f\u00edsica).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>BENEFICIOS PSICOL\u00d3GICOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La actividad f\u00edsica mejora el estado de \u00e1nimo y disminuye el riesgo de padecer estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicol\u00f3gico.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"452\" src=\"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5140\" srcset=\"https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-2.jpg 819w, https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-2-320x177.jpg 320w, https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-2-768x424.jpg 768w, https:\/\/www.periodicoelapogeo.com.ar\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EJERCICIOS-2-544x300.jpg 544w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El aislamiento no significa la interrupci\u00f3n de la actividad f\u00edsica, sino que es una oportunidad para continuar con ella, mantener la sensaci\u00f3n de normalidad y proteger la salud mental. 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